Диета гречка с кефиром на неделю, Как на диете на 10 дней добиться результата минус 10 кг
Конечно это стимулирует организм чтобы он сжигал жир и очищался, но вместе с тем может серьезно навредить пищевой системе и обмену веществ. Чтобы сохранить ценные качества гречки — не нужно отваривать ее. Также важно понимать, что монодиета подходит не всем. Как выяснили ранее, самая полезная и сбалансированная гречневая диета — облегченная.
Помимо этого, улучшается здоровье ногтей, волос, кожи. Большой плюс в том, что гречневая крупа легко усваивается. А благодаря тому, что каша — источник энергии, то по утрам просыпаться будет просто.
В гречке много магния, меди и марганца.
Однако кальция в ней мало. Это нужно учитывать людям, которым данный компонент критически нужен. Также важно понимать, что монодиета подходит не всем. К тому же, если масса тела слишком высока, то одна лишь диета не поможет избавиться от лишних килограмм.
Рассмотрим все правила, которые приведут к успешному похудению. Перед тем, как начать следовать гречневой диете, обращаются к врачу. Предстоит сдать анализы, и узнать — каких витаминов, макроэлементов не хватает. Развернутое биохимическое исследование крови — открытая книга для врача. Он скажет, в порядке ли гемоглобин и др. И только после консультации врача принимают решение. Врачи и диетологи рекомендуют — длительность диеты не должна превышать 2 недели.
Если нет противопоказаний, то можно повторять диету чаще. Однако диета должна длиться не менее 4 дней. Только так будет виден эффект. Нужно прислушиваться к своему организму. Если диета стала причиной плохого самочувствия, то нужно прекратить ее.
Чтобы сохранить ценные качества гречки — не нужно отваривать ее. Тепловая обработка кипячением лишает крупу полезных веществ. Поэтому используют запаривание и другие способы приготовления. Расчет — 40 мл на 1 кг веса. Можно сделать отвар. Это положительно скажется на процессе похудения, а также нервной системе в целом. Лучше выбрать отварочный метод приготовления. Подойдут овощи без крахмала с большим содержанием клетчатки — помидоры, капуста и морковь.
Диетологи дают и другие рекомендации, чтобы похудеть было легче. Сон должен быть минимум 8 часов. Чтобы организм не испытывал стресс, снимают напряжение масками для лица, контрастным душем. Это поможет сохранить здоровье и красоту кожи в процессе похудения. Если диета не жесткая и не разгрузочная, добавляют физические нагрузки. А чтобы исключить дефицит полезных веществ, принимают поливитаминные препараты. Приставка к названию диеты слова «моно» говорит о том, что рацион будет ограничен.
Поэтому ниже перечислены продукты, которые исключают из питания:. Не стоит переживать из-за возможных срывов.
Организм будет получать достаточное количество питательных веществ. Поэтому тяга к сладкому и мучному снизится. Если питаться одной лишь гречкой не получится, то разрешается ввести в рацион следующие продукты:. Также разрешается кушать фрукты с низким содержанием фруктозы и малым гликемическим индексом. Например, грейпфрут. Нельзя допустить обезвоживание организма. Поэтому рекомендовано выпивать минимум 1 л кефира в сутки, не забывая про иные напитки.
Поэтому в рационе должен быть чай зеленый без сахара, вода. Кофе допускается, но без сахара и малой крепости. Соль препятствует выводу жидкости из организма, поэтому солить гречку не рекомендовано. Однако есть разновидности диетического питания, в котором данная добавка допускается. Для справки! Соленая еда дает ощущение сытости быстро.
Однако насыщение быстро проходит. Пресная пища наоборот — насыщает медленно, зато результат долгий. Потребляя большое количество овощей, укрепляется иммунитет. Ведь в их составе много микроэлементов и витаминов. Введя в рацион овощи, желудочно-кишечный тракт работает лучше. Однако для диеты выбирают овощи без крахмала.
К таким относят:. Выше говорилось о том, что сухофрукты кушать нельзя. Однако в любом правиле есть исключения.
В данном случае разрешается кушать:. В его составе витамины группы В, магний, бор, марганец. Потребление изюма способствует лучшему усвоению организмом кальция. Это мочегонное и желчегонное средство. Помогает пищеварению. Однако чернослив наделен слабительным действием. Можно принимать ягодок в день на завтрак. Их добавляют в кефир. Это будет хорошее дополнение к завтраку.
Стараются тщательно разжевывать ягоды. Чем они меньше, тем лучше будет снижено чувство голода. Поэтому можно с помощью блендера сделать смузи из кефира и ягод. Есть несколько разновидностей гречневой диеты.
В каждой из них предусмотрены определенные пропорции. Для чувства сытости в сутки достаточно г гречки. Не стоит съедать весь объем за один раз. Разделяют его на несколько приемов.
И вдвойне обидно, если через две недели именно в нем полагается блистать на ответственном событии, а до долгих зимних вечеров, скрашенных плотными ужинами, застегивалось оно на ура. Если первая мысль, которая пришла вам в голову - «купить новое, и все дела», то вы мужчина. Для женщины мысль покупать одежду на размер больше просто кощунственна, а самая естественная реакция — «пора на диету». Быстрее всего расстаться с лишними сантиметрами можно на монодиете, коих великое множество — рисовая, яблочная, кефирная, гречневая и т.
Здесь уж что кому по вкусу и особенностям организма. На первый взгляд, в выборе продукта для монодиеты можно углядеть промашку: в граммах сухой гречки ккал, притом, что в огурцах их всего 15, а в отварном картофеле — Однако, огурцом сыт не будешь никак, учитывая, что это сплошная вода, а гликемический индекс у менее калорийного, но богатого крахмалом картофеля, гораздо выше, чем у гречки.
К тому же это самая богатая белками каша с низким содержанием углеводов, всасывание которых, вдобавок, затруднено из-за своеобразной структуры гречневых волокон. Если прибавить то, что в этом семечке ведь гречка не зерно, а семечка содержится уникальный состав аминокислот, много витаминов группы В, а также кальция и фосфора, то становится понятно, почему возделывавшие и активно потреблявши гречиху греческие монахи именно от них пошло русское название этого продукта жили долго, счастливо и почти не болели.
Кстати, регулярное употребление гречки вне диетического контекста улучшает пищеварение и считается профилактикой запоров, а содержащийся в ней рутин способствует укреплению сосудов.
Вообще же в первый раз монодиета обычно выбирается по принципу любимого продукта. Вот и я наивно решила, что «одним кефиром сыт не будешь, а гречку я люблю» и остановилась на гречневой диете. Дополнительными аргументами в пользу гречки были простота диеты готовить не нужно вообще , дешевизна неделю можно питаться на рублей и полезность самого продукта.
Что до рецепта, то он примитивен до невозможности: вечером стакан гречки заливается двумя стаканами кипятка. Идеальный срок для нее — 7 дней, максимальный — 2 недели. При монодиете, продолжающейся дольше, риск заполучить проблемы со здоровьем перевешивает пользу для фигуры.
Кашу не варят как обычно, а запаривают - так сохраняется больше полезных веществ. Полный запрет на соль, приправы и соусы — соль задерживает в организме воду, приправы разжигают аппетит и вызывают жажду, а соусы содержат и соль, и специи, плюс калорийны сами по себе. Диета не «голодная» - гречку можно потреблять в неограниченных количествах, поэтому соблюдать режим не так сложно.
Не приветствуется расширение рациона.
Правда, если совсем невмоготу, то раз в день можно позволить что-то одно: или помидор, или огурец, или яблоко, или граммов обезжиренного йогурта. Для диеты лучше выбирать крупу бледно-зеленого цвета — а коричневую поберечь для наваристой гречневой каши с маслом. Есть противопоказания по части ЖКТ — при острых проблемах вопрос нелечебных диет вообще не должен стоять, а при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом.
Даже тому, кто гречку просто обожает, эта диета вряд ли покажется приятной: запаренная крупа без соли и масла такая гадость, что больше 5 ложек за раз мне съесть не удалось ни разу. На фоне этого разрешенный кефир был просто объедением, а помидор раз в два дня вообще казался деликатесом.
Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе — очень хотелось чего-то вкусного в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор. Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость — заливать ее кефиром. На пятый день до головокружения захотелось сладкого.
