Диета за месяц минус 15 кг, — 15 килограмм за 3 недели?! - Блог Екатерина Йенсен
Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. К сожалению, данный тип роликов не поддерживается. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис.
Это диеты с калоражем меньше калорий. Такие условия вгоняют организм в энергосберегающий режим: сначала организм избавляется от прожорливых мышц, и только потом расходуется НЗ — жирок с боков, живота или бёдер. Отказ от воды.
Так часто сбрасывают вес боксеры, дзюдоисты и каратисты перед взвешиванием. Они не только отказываются от еды, но и от воды, а также бегают кроссы в теплой одежде и долго парятся в бане, чтобы согнать воду. Важно понимать, что вода участвует во всех обменных процессах в организме. Без неё в первую очередь страдает мозг: начинается головокружение, головная боль, усталость, снижается внимание, а затем наступает обезвоживание. Препараты: рвотные средства, диуретики, слабительное.
Здесь и комментировать нечего. Порошки, таблетки для похудения и препараты — в топку. Важно понимать, что любой экстремальный способ вгоняет организм в стресс. А на стресс реагирует гормон кортизол, он поднимается и человек меняется: становится злым, раздражённым и вымотанным. В таком режиме есть вероятность бросить работу, развестись и уехать жить в глушь.
Всё потому, что при экстремальном похудении придётся воевать со своими гормонами. Предлагаем не геройствовать, потому что система всегда побеждает подвиг.
Система всегда побеждает подвиг. Да, вы не потеряете 10 кг в месяц, но и потом не наберёте 20 :. Да сколько захотите! Вернее, на сколько хватит здоровья. Есть два пути: вредный и здоровый. Склоняем вас ко второму, но расскажем обо всех.
Организм здорово умеет запасать и перераспределять энергию: если наступает дефицит в еде, сначала он выбрасывает адреналин, чтобы мотивировать человека искать еду, если не помогает, начинает сжигать мышцы — это самая прожорливая ткань в организме.
Если дефицит продолжается, то постепенно организм начинает брать энергию из жиров. Бинго, чего мы и добивались! На этом этапе жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела.
В момент расщепления в печени они пахнут ацетоном, поэтому человека с таким глубоким дефицитом легко определить по запаху. Если не увеличить калораж, то дальше организм начнёт брать энергию из жизненно важных органов — прежде всего из сердечной мышцы. А это опасное для жизни состояние. Что получаем в итоге: За 1 месяц серьёзного дефицита калорий пострадает здоровье. Килограммы уйдут, но вместе с жиром уйдут и мышцы. И не только с попы. Пострадает осанка, ведь мышцы спины и мышцы-стабилизаторы станут слабыми, начнёт болеть спина, фигура станет непропорциональной, а все системы организма дадут сбой — исчезнет цикл, пострадает сердце и другие органы.
Вот 2 закона правильного и здорового похудения:. Не могли не сказать о самом главном. Этот способ сработает всегда и у всех. Это удобно сделать по формуле Миффлина — Сан Жеора. Такой дефицит не создаст стресс для организма, а у вас не будет срывов. Такой дефицит приведёт к потере г веса в неделю. Это безопасный процент, который даст здоровую скорость похудения.
Соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов. Какая разница?! Это результат, который если и под силу кому-то, здоровым он быть не может в принципе. Ведь люди покупают!
Ведь так хочется, что б по-быстрому. И делов-то…. Да вы офигели? Что вы советуете людям? Вы что, не видели безглютеновых каш, хлеба, печенья, круассанов и тортиков? Да ими можно так налопаться, что джинсы не налезут особенно, если до этого вы увлекались кето-диетой. Только если у вас не было чувствительности к глютену. В этом случае, максимум, уйдет лишняя вода. А это ну никак не 15 кг. День 21, версия 2 — для амбициозных дам, кто не «довольствуется малым» и хочет минус 25 кг за 3 недели:.
Потому как я прекрасно понимаю, что его обязательно купит куча страждущих и отчаявшихся похудеть. Купит, и конечно же, не получит никакого результата.
Потому что вот на этом невозможно получить результат. В принципе.
То, что человеку привыкшему к фитнесу кажется пустячком 50 приседаний и 30 отжиманий , новичку может показаться адом. И в общем-то неплохая затея маленьких шагов не сработает, а в подкорке останется ещё одно негативное подкрепление, как выражаются психологи. Это когда ты в очередной раз что-то начал, не достиг результата и разочаровался.
Именно поэтому мы с годами все быстрее обрастаем лишними килограммами и теряем мышечную массу. Потому что начинать с каждым разом все сложнее. И, к сожалению, вот такие приложения и фитнес-марафоны, обещающие быстрые результаты, только УХУДШАЮТ наше отношение к любым изменениям в питании и тренировках.
Причём не тем, кто придумал приложение или продал вам марафон похудения, заманчиво виляя стройными бедрами, пристроенными чуть ниже осиной талии. Уж они то, поверьте, частенько живут в спортзале, тренируясь раз в неделю.
Точно не обходятся 50 приседаниями и не поедают запрещенку без контроля, когда им плохо. Поэтому, увы и ах, если вы хотите такие же бедра и такую же талию, как у них ну хотя бы наполовину!
Источник: блог автора диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания. Екатерина Йенсен. При росте с веса в 85 нужно похудеть до 60… Даже если бы там стояло 3 месяца! Что предлагало приложение? Если человек никогда не занимался спортом а там об этом тебя никто не спрашивает — приложение-то одно на всех , то присесть 50 раз — это задачка ого-го!
Я, помню, давным давно, до поры увлечения спортом, решила-таки им заняться и присела 30 раз. За счет чего пойдет мое «волшебное» похудение? Всего-то — найдите час-полтора в вашем графике и ходите шаги.
