Минус 15 кг за месяц, Как я похудел на 15 кг за 3 месяца
Многие считают весну отличным временем для обновлений. Подписаться Добавить пост. Похудеть с этой системой можно за 2 недели, а оставшийся от месяца срок уйдет на фиксацию результата классическим здоровым питанием. Твоё питание Диеты Супер-диета для похудения: минус 15 кг за месяц. Фото: freepik.
Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его следует строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. МВФ прогнозирует большие изменения в зарплате украинцев: что произойдет в ближайшее время.
В Украине закроют почти все сельские школы. Государство решило, что делать с пенсиями граждан, которые работали неофициально. Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета и такое похудение противопоказаны.
При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.
День 1 Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара Обед: яблоки в любом количестве Ужин: отварная куриная грудка. День 2 Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: тушеная нежирная говядина Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба.
День 3 Завтрак: грейпфрут, нежирный творог Обед: груши или яблоки Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки. День 4 Завтрак: два яйца, чай без сахара Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная Ужин: апельсин, стакан обезжиренного кефира.
День 5 Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина Ужин: овощи на пару.
День 6 Завтрак: стакан простокваши Обед: грейпфруты, апельсины Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов. День 7 Завтрак: два яйца, чай без сахара Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная.
День 1 Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два яйца Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина.
День 2 Завтрак: апельсин, белковый омлет Обед: фасоль тушеная Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная. Меню одинаковое на все 3 дня. Выпить сразу после приготовления. Через 15 минут кофе или чай без сахара. Вес порции не более гр. Ужин: приготовить капустный отвар. Проварить 20 мин без добавления соли. Отвар выпить в течение 30 мин, не спеша.
Этот день считается разгрузочным. Изюм употреблять нежелательно, от него пучит живот. Утро: чай без сахара.
В гр твердого сыра или гр мягкого творога. Обед: яйцо, сваренное вкрутую. Чай без сахара.
Полдник: творог или натуральный йогурт без сахара немножко, сами смотрите объемы. Ужин: варенная говядина или курица, овощи в салате с растительным маслом около гр.
Утро: гр твердого сыра, чай или кофе без добавления сахара. Обед: яйцо, сваренное вкрутую, гр курицы, говядины или рыбы отварить , гр твердого сыра. Ужин: около гр курицы, говядины или рыбы отварить , но не тоже самое, что было в обед. Овощной салат с зеленью и лимонным соком без соли.
Перед сном выпить отвар из мяты, который заваривается как чай зиз расчета 1 ст. По утрам можно выпивать чай или кофе без сахара. Ужин: рыба отварная. Ужин: гр говядины отварной, 1 ст. Ужин: фрукты кроме бананов и винограда. Диета закончилась. Теперь можно возвращаться к обычному образу жизни, но, конечно, не стоит объедаться, тогда вес будет держаться в норме! Что если вы знаете, что не сможете выдержать 35 дней диеты, то не стоит и начинать, поскольку только после 3-й недели организм начнет функционировать нормально.
Вся информация на сайте относительно диет, расчета БЖУ и калорийности, вариантов питания и прочее имеет информативный характер.
