9 дневная диета
На каждом этапе мы добавляем гастрономическую «изюминку». Готовый рис разделяем на 5 - 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Кофе перед завтраком? Читайте также: Какой вид жвачки поможет похудеть: ученые выяснили ТОП продуктов, снижающих уровень плохого холестерина Звездный образ жизни: актриса Алена Лавренюк поделилась секретами красоты Нехватка витаминов в осенний период: как с ней бороться Ученые: посуда влияет на вкус еды Как избавиться от морщин на коже после похудения Чем грозит похудение на кашах.
Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 - 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды.
Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так - ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня. Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.
Этап 2: 3 дня курица рыба , вода и мед. Надо на 1 день: курица - - г вес при покупке или готовое куриное мясо или нежирная рыба треска, ледяная, сибас и т. Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки.
Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода.
К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени укроп, петрушка и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром. При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 - 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров - до 6 - 9 кг.
Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед. Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки. Каждый этап состоит из абсолютно разных продуктов: в первые 3 дня - рис. Это углеводы. Это белки. Это клетчатка. И витамины!
Решив сесть на диету Маргариты Королевой 9 дней, то пока ее соблюдаете, запоминайте следующее: Вода : в день выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или воды без газа. Ибо газ в напитках способствует целлюлиту. Еще для улучшения работы пищеварительной системы следует выпивать не более стакана мл воды за час до еды и через час после еды Запрет на мучное и алкоголь! Мясо сняв жир и рыбу отваривать на пару, без специй, лучше 1 раз в день, и в обед.
Курицу очистить от кожи. Овощи вводите в меню обязательно Разгрузочный день : можно устраивать, один раз в неделю. Маргарита Королева рекомендует в такой день употреблять небольшими порциями творог и кефир Сахар исключается или в крайнем случае иногда можно немного коричневого сахара Диета Маргариты Королевой 9 дней по составу такова, что она может повторяться любое количество раз и вообще быть бессрочной.
Диета Маргариты Королевой 9 дней: описание Первые три дня: рис. Вторые три дня — курица или мясо, или рыба Курицы, мяса или рыбы купить ,2 кг. Последние три дня — овощи. Тоже распределить на 5 маленьких порций в течение дня Диета Маргариты Королевой 9 дней: отзывы нет чувства слабости; глаза считают что ты голоден, начинаешь есть во время второго этапа диеты Маргариты Королевой - насыщаешься как-то быстро и нормально остаются продукты на остальные приемы пищи в течение дня; чувство легкости; нет ощущения что организм чего-то недополучает; настроение не депрессивное как при большинстве диет, наоборот - хорошее, приподнятое; нет чувства усталости; нет головокружений; раз нет сахара и практически нет соли, то нет отеков , и кожа лица и тела свежеет заметно; вес уменьшается в среднем на кг, но еще заметнее уменьшаются объемы - а это важнее, чем вес; есть ощущение что печени, почкам и поджелудочной железе сильно легче становится, они очищаются.
Читайте еще: Похудение с помощью активированного угля Вода для похудения Обратите внимание: для лекарственных средств, медицинских услуг, методов лечения, медицинской техники Есть противопоказания Посоветуйтесь с врачом. Будьте вкурсе свежих новостей.
Барнаул Биробиджан. Владивосток Воронеж. Повторюсь: снизить вес в краткие сроки можно более вкусно, и без лишних испытаний для здоровья, но только в случае если имеются так называемые "лишние" 1—5 кг. А вот людям, которые имеют свыше пяти килограммов лишнего веса, такое питание не подойдет — оно станет для их организма большим стрессом.
Жировая ткань — гормональная, и быстрая потеря жировой ткани повлечет за собой быструю перестройку эндокринной и кровеносной систем, что негативно скажется на организме в целом.
Разделить рацион на пять приемов: в три основных совмещайте легкоусвояемый белок яйца, куриную грудку, кисломолочные продукты, рыбу и овощи. При этом овощи должны составлять большую часть дневного рациона. Перекусы между ними — также овощи. Порция — не более — г за присест.
Используйте заправки на основе оливкового масла и лимона, пряные травы. После исключить из рациона крахмалистые овощи морковь, свеклу, картофель, тыкву : они хоть и обладают достаточно невысоким гликемическим индексом, но обладают свойством повышать синтез инсулина. А это после после обеда вам совсем не нужно, если вы преследуете цель снизить вес. Несколько раз в неделю оптимально — не более 2-х , даже при таком безуглеводном рационе, можно включать разгрузочные дни для ускорения метаболизма: легкий белок и лимфодренажные продукты кислые ягоды, грейпфрут, киви, огурцы.
В эти дни — табу на кофеиносодержащие напитки и соль. Родилась в городе Славянск Донецкой области. Приобрела опыт работы в самых разных областях - от туризма до геймдева.
В году пришла на сайт Segodnya. Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie. Основные нюансы диеты На протяжении первых трех дней необходимо съедать г в сухом зерне, готовой каши может быть больше белого длиннозернистого риса Басмати.
Читайте также: Какой вид жвачки поможет похудеть: ученые выяснили ТОП продуктов, снижающих уровень плохого холестерина Звездный образ жизни: актриса Алена Лавренюк поделилась секретами красоты Нехватка витаминов в осенний период: как с ней бороться Ученые: посуда влияет на вкус еды Как избавиться от морщин на коже после похудения Чем грозит похудение на кашах.
Ионычева Наталия Больше статей автора. Екатерина Степаненко редактор Родилась в городе Славянск Донецкой области.
Больше статей автора. Все новости Life. Как наладить сон без лекарств, если у вас стресс — 5 шагов 7 стран с бесплатным транспортом для украинцев — список Самые красивые платья Кейт Миддлтон на Уимблдоне фото Важно: 7 табу для украинцев в Канаде — ответ эксперта.
Как хранить малину, чтобы ягоды не потеряли полезные свойства Стресс и питание — 7 советов, как поддержать себя с помощью еды Как они согласились на это?
SCM Рината Ахметова выходит из медийного бизнеса. В Минздраве заявили, что несовершеннолетние могут проходить медкомиссию дистанционно.
