Кефир для спортсменов
Одной из самых важных составляющих рациона в период тренировок являются кисломолочные продукты. Этот напиток усваивается организмом в три раза быстрее. Приправьте солью и перцем по вашему вкусу. Он обладает долгой усвояемостью, что позволяет поддерживать белковый уровень длительное время на одной позиции.
Фосфор в составе кефира поможет снять усталость, будет способствовать скорому восстановлению мышц и энергетических запасов после тяжелой физической нагрузки. Необходимость этого обычно возникает во время сна, когда остатки мясной пищи почти не перевариваются, но служат питанием для гнилостных микробов выделяющих токсичные вещества, которые переносятся в кровь. Именно по этой причине съеденная на ночь котлета гарантирует плохой сон и отсутствие аппетита с утра, чего в бодибилдинге допускать нельзя.
Стакан же кефира перед сном поможет снять эту проблему.
Свойства кефира быстро восстанавливать микрофлору кишечника, нормализовать обмен веществ, выводить многие токсины широко используются не только в спорте, но и в медицине — рекомендуется при реабилитации, особенно после приема сильнодействующих лекарственных препаратов угнетающих иммунитет.
На нервную систему кефир оказывает расслабляющее и успокаивающее действие , что будет полезно в период восстановления, а так же обеспечит крепкий сон. Качественный же отдых очень необходим для выработки гормона роста и понижения уровня кортизола в крови.
Спирт — в небольших количествах жизненно необходим для нормального обмена веществ, потому и вырабатывается организмом каждого здорового человека. Имея в своем составе примерно 1 процент спирта кефир окажет мягкую этиловую поддержку, при этом без каких либо побочных эффектов в отличие от крепких алкогольных напитков.
Кстати по причине возможного привыкания к алкоголю кефир не рекомендован маленьким детям. Подольем еще немного масла в огонь — скорость усвоения кефира в три раза выше чем у молока. Так что его можно пить даже при непереносимости лактозы и невозможности пить само молоко.
Кефир после тренировки!!! Sabinka Мастер , закрыт 11 лет назад Подскажите пожалуйста с какой целью можно принимать кефир после тренировки в основном аэробная? Вообще я хочу подсушиться, чтобы был рельеф небольшой, согнать жир.
Но набирать массу, даже мышечную не хотелось бы. Лучший ответ. Танцующая на волнах Мыслитель 12 лет назад Если вес скидываешь и на мышцы пофиг - то не стоит вообще ничего употреблять после трени аэробной. Кефир пьют что бы жир только уходил, но мышцы не жглись. Arina Dementyeva Ученик 8 лет назад Аминокислоты в аптеке можно купить? И сколько стоят?
Остальные ответы. Центурион Мастер 12 лет назад лучше с огурцом голова будет другим занята.
Слобожанинов Павел Гуру 12 лет назад хз с какой целью.
