Можно ли пить йогурт на голодный желудок, Этот продукт нельзя есть на завтрак — утром он теряет пользу и даже вредит
Тяжелые металлы и микроэлементы. Следующая публикация. Продукт усваивается около трех часов, поэтому для позднего ужина он точно не подойдет», — говорит врач. Погода у Краматорську. Какие еще продукты не стоит есть натощак или вовсе включать в завтрак, читайте в полной версии материала в «СЭ».
Во-первых, творог богат натрием, а он задерживает воду в организме. Во-вторых, употребляя вечером творог, вы рискуете набрать лишние килограммы, так как у продукта высокий инсулиновый индекс. Не стоит есть творог перед сном, чтобы не блокировать выработку гормона роста. Продукт усваивается около трех часов, поэтому для позднего ужина он точно не подойдет», — говорит врач. В творог можно добавить ягоды или фрукты — это отличные источники клетчатки и витаминов.
Также не забывайте про горсточку орехов, как источник полезных жиров. Кислота может взаимодействовать с белками творога, итог — тяжесть в желудке и проблемы с пищеварением;.
Эти продукты конкурируют друг с другом в процессе пищеварения, что может вызвать перегрузку работы ЖКТ;. Эти фрукты содержат много сахара, произойдет резкий всплеск глюкозы в крови.
Кроме того, есть риск повышенного газообразования и брожения в желудке. Он помогает контролировать аппетит, а также обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для увеличения мышечной массы, улучшения обмена веществ и поддержания здорового веса», — поясняет Александра Заховаева.
В среднем взрослому человеку в день можно съедать до граммов творога, если нет противопоказаний:. Совсем другое дело — это йогурт.
Его есть на завтрак категорически не рекомендуется. Дело в том, что этот продукт богат кисломолочными бактериями и работают они только в определенные часы. Утром после сна в нашем желудке такая высокая концентрация соляной кислоты, что полезные лактобифидобактерии не могут в ней выжить , то есть этот продукт просто утратит все свои полезные свойства», — поясняет врач. Диетологи советуют есть йогурт и прочие кисломолочные продукты как минимум через 2 часа после завтрака.
А лучше вообще оставить их на ужин: перед сном лактобифидобактерии мягче всего воздействуют на процесс пищеварения. Выбирайте продукт с натуральным составом, без добавления сахара и различных консервантов. Если употреблять молочную продукцию каждый день и в больших количествах, то вне зависимости от выбранных продуктов, будь то молоко, кефир или творог, повышается риск возникновения проблем с пищеварением.
Вы начнете мучиться от вздутия живота, спазмов, повысится риск обострения гастритов и язвенной болезни желудка. Не будем и дальше держать интригу: речь идет о йогурте. Увы, этот продукт для здорового питания не такой-то и здоровый, если есть его именно на завтрак. И нет, проблема вовсе не в сахаре и сладких добавках, которые содержатся в большинстве магазинных йогуртов. Точнее, лучше есть йогурты с максимально натуральным составом и минимумом быстрых углеводов.
Но даже такой вариант считается бесполезным в утренние часы. Дело вот в чем: йогурт — продукт, богатый полезными кисломолочными бактериями. Мы в соцсетях:. Версия для слабовидящих. Памятка QR - кодов некоторых разделов сайта.
Интерактивная карта Фрунзенского района. Перейти к карте. Здоровье Коронавирус: официальная информация. Формирование здорового образа жизни. Экстренная психологическая помощь. Районные кабинеты наркологического приема.
Соцзащита Управление социальной защиты. Центр социального обслуживания населения. Улучшение жилищных условий. Арендное коммерческое жилье. Жилищно - коммунальное хозяйство Актуальные вопросы сферы жилищно-коммунального хозяйства. Вторичные материальные ресурсы. Предприятия, организации. Перечень субъектов хозяйствования, допускающих наибольшее количество нарушений в сфере торговли, защиты прав потребителей и рекламной деятельности.
